Odchudzanie

sobota, 20 czerwca 2015

Aktualizacja wagi :)

Moi drodzy szybka aktualizacja,

Trzeci raz - od lutego - weszłam na wagę i okazuje się, że straciłam już 10 kg!

Ogromnie się cieszę, bo to oznacza że już 2/3 za mną :)

Obawiam się jedynie urlopu, 2 tygodnie sielanki mogą zakłócić regularny spadek mojej wagi.

Myślę jednak, że po utracie 10 kg motywacja nie odejdzie tak szybko! Mam szczerą nadzieję, że pogoda nam dopisze i codziennie będę mogła sobie popływać czy skorzystać z kajaków, a może znajdą się też na miejscu jakieś rowery...

No cóż, ogólnie jestem dobrej myśli, naprawdę dawno nie brakowało mi tak niewiele do moich ulubionych 65 kg.. z którymi bardzo dawno się nie widziałam :)

Co robię?

Ruszam się – długie spacery i rower

Co jem – jem zdrowo, ciemny ryż warzywa i owoce, czasami jakiś drób. Chociaż osobiście średnio przepadam za mięsem.

Z resztą cały wpis o tym jak strasznie się zapuściłam, spasłam i opasłam znajdziecie tutaj - >

http://jakschudlam50kg.blogspot.com/2015/05/odchudzam-sie-fotorelacja-zdjecia-przed.html

jak schudłam

jak schudnąć

5 kg

10 kg

3 kg

15 kg

rower na odchudzanie

spacery odchudzają

poniedziałek, 15 czerwca 2015

Czy owoce tuczą? Czy owoce są kaloryczne? Owoce w odchudzaniu.

Czy owoce tuczą? Czy owoce są kaloryczne?

Dzisiaj pobawię się w pogromców mitów i podważę mit mówiący o tym, że jedząc owoce przytyjemy.

Do szału doprowadzają mnie informacje o tym, że fruktoza jest zła, trująca, że tuczy.

Trujące są muchomory a nie śliwki, czereśnie, jabłka, banany itd.

Owoce podobnie jak warzywa powinny być podstawą naszej diety, to one zawierają najwięcej witamin i minerałów, jednocześnie są bogate w błonnik.

Owoce zawierają dwa rodzaje cukrów, głównie fruktozę i glukozę.

Glukoza jest łatwo przyswajalna, ponieważ jest ona jedynym cukrem krążącym w naszym krwiobiegu.

Jeżeli spożycie glukozy jest za duże, jej stężenie we krwi rośnie. W takiej sytuacji trzustka zaczyna wydzielać insulinę, a glukoza zaczyna przechodzić do komórek. Przede wszystkim są to komórki wątroby i mięśni, tam magazynowana jest jako zapas glikogenu, taka sytuacja ma miejsce jedynie w momencie kiedy glikogen został spożytkowany przy aktywności fizycznej. Niestety jeżeli brak nam ruchu, glukoza trafia do tkanki tłuszczowej, gdzie przekształca się w lipidy i trafia pod naszą skórę jako tłuszcz.

Fruktoza wchłania są dwa razy wolniej, tutaj wkracza da akcji wątroba, jej zadaniem jest przekształcenie fruktozy w glukozę. Dalej proces przebiega jak wyżej.

Cała ta zwariowana teoria wmawiająca nam, że fruktoza tuczy dotyczy najczęściej fruktozy w postaci proszków, kryształków czy syropów- przetworzonej. Gdzieś po drodze jednak ta informacja się zatarła i teraz wszyscy mówiąc fruktoza widzą jabłka! Oczywiście, wszystko co przetworzone jest nienaturalne i może w jakimś stopniu upośledzać nasz metabolizm – o tym wie chyba każdy.

Przetworzona fruktoza, to taka którą znajdziemy w owocowych sorbetach, sokach, cukierkach, żelkach itd. itd. itd.

Nawet soki owocowe, przygotowywane w domu mogą nas troszkę utuczyć. Dlaczego? Ano dlatego, że wkładając owoc do sokowirówki czy wyciskarki oddzielamy cukry od błonnika. A to właśnie dzięki niemu owoce nie tuczą!

Błonnik który spożywamy razem z całym owocem, redukuje ilość fruktozy trafiającej do wątroby. Zatem zmniejsza on ilość fruktozy, która będzie przetworzona w glukozę i ewentualnie odłoży się w postaci podskórnej tkanki tłuszczowej.

Czyli jedzenie całego owocu, nie tuczy! W postaci naturalnej czy smoothie, czy wszędzie tam gdzie nie poddajemy owoców obróbce termicznej i wykorzystujemy cały owoc, nie powinniśmy obawiać się przybierania na wadze.

Czy owoce są kaloryczne?

Oczywiście! Wszystko jest kaloryczne, nawet sztuczne słodziki. Pytanie powinno brzmieć „ Czy owoce są bardzo kaloryczne?”. Moja odpowiedź brzmi .. oczywiście NIE!

Podam przykłady produktów stosowanych w dietach odchudzających.

100 g banana - 89 kcal ----- 100g piersi z kurczaka -165 kcal

100g słodkich winogron 69 kcal ---- 100g ryżu pełnoziarnistego – 340kcal

100g ananasa 50 kcal ---- 100g łososia 162 kcal

100g czereśni 70 kcal ---- 100g kaszy jaglanej 100 kcal

Oczywiście zarówno pierś z kurczaka, łosoś i ryż są niezbędne w naszej diecie. Ale w kategorii kaloryczności wygrywają jednak owoce. Nawet kasza jaglana przegrywa z pysznymi czereśniami, minimalnie ale jednak.

Oczywiście ostateczną decyzję zostawiam Wam, bo przecież decyzja o tym co będziecie jeść a czego nie zależy tylko od Was :)

Jednak ja jestem typowo owocożerną istotą, potrafię wchłonąć ich ogromne ilości. A mimo to chudnę! Oczywiście może i schudłabym więcej, ale zamieniając czekoladki na owoce na pewno nie przytyłam.

Czy owoce tuczą Czy owoce są kaloryczne Owoce tuczą czy przytyje jedząc owoce , owoce są tuczące , jakie owoce są tuczące , które owoce są tuczące , jak schudłam , owoce w odchudzaniu , owoce odchudzanie , owoce są zdrowe

wtorek, 9 czerwca 2015

Kosmetycznie - czyli idealny podkład dla suchej cery

Witam wszystkich!

Dzisiaj trik kosmetyczny, który ułatwi życie ludzikom o suchej cerze.

Sucha cera potrafi być zmorą, jedyny podkład który dobrze wygląda na mojej buzi to sławny Bourjois Healthy Mix, który niestety średnio pasuje do mojego portfela. Cena w drogerii to ok 60 zł za 30 ml.

Któregoś pięknego dnia trafiłam na informację o triku dla suchej cery, wg niej wystarczyło zmieszać na dłoni podkład z olejem ze słodkich migdałów (ok 8zł za 50ml). Ta prosta metoda miała zapewnić zdrowy, promienny wygląd cery bez zaznaczonych skórek, czy wysuszonych placków i innych nieprzyjemności które pojawiają się na suchej buzi.

Zakupiłam więc olejek, który przyszedł do mnie wcześnie rano oczywiście postanowiłam od razu przetestować tę miksturę.

Dziewczyny! Rewelacja!

Obecnie moim ulubieńcem jest Bourjois 123 PERFECT, który kupuję taniej od znajomej, znajomej, znajomej:) Niestety, mimo satynowego wykończenia nadal podkreśla wszelkie niedoskonałości suchoskórych. Aby tego uniknąć wystarczy jedna kropla oleju na jedną pompkę podkładu i buzia wygląda cudownie, u mnie utrzymuje się pięknie przez dobre 8-10 godzin.

A jeżeli to nie zachęci Was do spróbowania, dodam że olej sam w sobie zmniejsza uczucie napięcia na twarzy i nawilża, dzięki czemu skóra po zmyciu makijażu jest miękka, a skórki są zredukowane.

Jeżeli macie naprawdę suchą cerę i żaden krem, baza, czy nawet olejowanie nie są w stanie Wam pomóc, a podkład na twarzy nadal wygląda fatalnie.. zdecydowanie polecam Wam ten sposób.

Miesza się bardzo łatwo, kolor nadal jest równomierny i ma takie krycie jakie gwarantuje nam producent podkładu.

A sam olejek pewno będzie idealnie współgrał z każdym podkładem o satynowym wykończeniu.

Olej ze słodkich migdałów – oczywiście zimnotłoczony doskonale wygładza i nawilża skórę. Przy regularnym stosowaniu daje rewelacyjne efekty.