Witam wszystkich po bardzo długiej
przerwie..
na którą składało się naprawdę
dużo złego.
Ale .. ale ale..
blog jest o odchudzaniu! I niech tak
zostanie :)
Wcześniej pisałam o mojej chorobie
(endometriozie) torbielach i im podobnych, sytuacja w skrócie
wygląda następująco.
Torbiel jak była tak jest, raz duża
raz większa, po przybyciu do szpitala ze skierowaniem na operacje
zostałam poinformowana o możliwych konsekwencjach takiego zabiegu,
a następnie odesłana do domu z zaleceniami dalszego przyjmowania
hormonów – to już ponad rok na tabletkach – o zgrozo!
A tabletki jak tabletki..
Apetyt wilczy, tłuszcz odkłada się w
zastraszająco szybkim tempie, cellulit jak 150! Cera jak u
nastolatki (wulkany i im podobne są na porządku dziennym), potworna
wysypka na całych nogach (krew, pokrzywka, strupy), a nastawienie...
jak u seryjnego mordercy.
Temat rzeka pełen niesmacznych opisów,
wróćmy więc do odchudzania,
Jakiś czas temu doszłam do prostego
wniosku - najwyższa pora zacząć myśleć o sobie.. Nie przejmować
się innymi i robić to co dla mnie najlepsze. Łatwo pomyśleć,
ciężko przejść do realizacji.


Zaplanowałam wielkie zmiany w moim
życiu i postawiłam sobie nowe cele, niektóre tak nieprawdopodobne,
że sama sobie gratuluje pomysłu :)
Powoli ale stanowczo wprowadzam je w
życie.
W związku z tym od 7 tygodniu uparcie
i regularnie ćwiczę – siłowania, hantle (2x 5 kg) i od kilku
cieplejszych dni, rower.
Minimalny czas ćwiczeń to ok 50-60
min – hantle, 60-120 min – rower i siłowania ok 60-120 min.
Chociaż ćwiczenia na siłowni ostatnio odpuściłam na rzecz roweru
:) Przede wszystkim dlatego, że na tam robiłam głównie cardio, a
przejażdżka rowerem to przecież najzdrowsze cardio jakie można
sobie zafundować.
Jak często ćwiczę?
5-6 dni w tygodniu, reguła jest prosta
3 dni ćwiczeń 1 dzień przerwy. Chociaż często w dniu przerwy i
tak przejadę się na rowerze lub wyskoczę na 2 godzinny spacer.
Jednego dnia zrobię tylko hantle,
kolejnego tylko cardio. Przy pięknej pogodzie i lepszym samopoczuciu
i jedno i drugie.
Suplementacja?
Jedynie naturalna, przyjmuję raz
dziennie mix składający się z łyżki stołowej młodego
jęczmienia, łyżeczki
kurkumy, łyżeczki
imbiru oraz soku
z jednej cytryny. -
nieprawdopodobnie ohydne, ale staram się spożywać tę miksturę
regularnie.
Właściwości młodego jęczmienia
W zielonym
jęczmieniu znajdziemy witaminy z grupy B, antyoksydanty, wapń,
żelazo, cynk i magnez. A ponadto w łodygach tej rośliny –
chlorofil oraz naturalne hormony. Jest on również pełen
aminokwasów, których organizm sam nie produkuje.
-przeciwwirusowe
-przeciwnowotworowe
-przeciwzapalne
Wpływa
odkwaszająco na organizm, zatem sprzyja utrzymaniu równowagi
kwasowo-zasadowej.
Do
tego ( jak każda zieleninka) jest źródłem błonnika
rozpuszczalnego, który obniża stężenie cholesterolu we krwi oraz
przyspiesza metabolizm tłuszczu.
Właściwości kurkumy

Dzięki właściwościom żółciotwórczym, bakteriobójczym, przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym, kurkuma pomaga chronić wątrobę, wspomaga trawienie i wspiera naturalne mechanizmy odtruwające.
Kurkumina wykazuje działanie przeciwnowotworowe. Odkryto, że związek doprowadza do apoptozy, czyli naturalnego procesu zaprogramowanej śmierci zużytych lub uszkodzonych komórek, które mogłyby stać się źródłem nowotworzenia. Na Uniwersytecie Stanu Michigan przeprowadzono badania, które sugerują, że kurkumina może zapobiegać postępującej degeneracji komórek mózgowych, charakterystycznej między innymi dla choroby Alzheimera i parkinsonizmu. Ekstrakt z kłącza kurkumy jest w stanie przeniknąć przez barierę krew-mózg i zapobiegać tworzeniu się patologicznych skupisk uszkodzonych białek, będących jedną z przyczyn chorób neurodegeneracyjnych.”
Przeczytaj cały tekst: Kurkuma – złocisty proszek o niezwykłych właściwościach pielęgnacyjnych i prozdrowotnych - Obywatel Orzysza http://obywatel.orzysz.wm.pl/223674,Kurkuma-zlocisty-proszek-o-niezwyklych-wlasciwosciach-pielegnacyjnych-i-prozdrowotnych.html#ixzz3VUqAXgdc
Właściwości imbiru
- pomaga łagodzić mdłości
- zmniejsza bóle miesiączkowe
- ułatwia trawienie
- leczy migreny i przeziębienia
- ma działanie przeciw-obrzękowe
- poprawia krążenie krwii
- zwiększa koncentrację

Sok z
cytryny..
tutaj
chyba nie muszę pisać o jego cudownych właściwościach :)
Wszystkie je znamy.
Efekty.
Czy
zauważyłam jakieś efekty?
Osobiście,
tylko boczki jakby się zmniejszyły ( nie wylewają się jak wielkie
buły ze spodni ). I te wielkie pączki pod biustonoszem jakby
zmalały :)
Kg? Nie
ważę się, przy ćwiczeniach z ciężarkami waga nie jest dobrym
sposobem na mierzenie postępów, ponieważ mięśnie ważą więcej
od tłuszczu.
Za to
moje samopoczucie...
Z dnia na
dzień czuję się lepiej, wszystko jest bardziej kolorowe i
pozytywne. Mam dużo siły i chęci do wszystkiego, a ćwiczenia?
Pierwsze
4 tygodnie były katorgą.. tak strasznie mi się nie chciało. A
teraz? Już nie mogę się doczekać dzisiejszej serii squatów z
hantlami.
Czy
to wszystko?
Nie
wiem :) Ale spieszę się bardzo, a chciałabym już opublikować ten
wpis.
Pozdrawiam
cieplutko i życzę dużo motywacji i wytrwałości :)