Odchudź Mnie Na Blogu – kilka pomysłów :)

Dzień Dobry Kochani :)

Dzisiaj miała być wizyta na siłowni, a wczoraj spacerek.. niestety te dni spędzę pod hasłem „szlafrok” :( Mam nadzieję, że nadrobię w następnym tygodniu. Strasznie mi szkoda tych zmarnowanych 2 dni, ale wiem że nie mogę sobie pozwolić na wysiłek. Jestem wypompowana samym oddychaniem do tego stopnia że przespałam wczoraj cały dzień. Ta endometrioza mnie wykończy :/

Projekt Odchudź Mnie Na Blogu trwa :) Zgłoszeń przybywa a moja skrzynka mailowa pęka w szwach – cieszy mnie to ogromnie!

Dzisiaj kilka pomysłów na przekąski i sałatki śniadaniowe :)

Co zabierać ze sobą do pracy? Owoce! Owoce! I jeszcze raz Owoce :) Może być też jakiś jogurcik, jeżeli ma ktoś możliwość zrobienia sobie na miejscu sałatki owocowej to polecam zdecydowanie. Mandarynki, pomarańcze, jabłka, banany, kiwi itd. Wszystko to można traktować jako przekąskę lub śniadanie.

Jeżeli ktoś powie, że banany tuczą to ma rację.. ale nie uważacie że lepiej zjeść banana niż batonika? No właśnie! Ja też tak uważam :)

A jak tam u Was z ruchem? Osobiście zaczynam bardzo powoli 2 razy w tygodniu 60 min siłowni, 2 razy w tygodniu 2h spaceru/marszu :) To mój plan obowiązkowy, oczywiście z miłą chęcią podpinam się pod każde inne wyjście związane z ruchem – czyli wszelkiego rodzaju ponadprogramowe spacery i ćwiczenia :)

Powoli ale skutecznie, bo nie przemęczam się, a samopoczucie mam coraz lepsze!

Pamiętajcie o podsyłaniu wymiarów :) Niedługo zbliża się dzień rozliczenia Pani Siostry.. sama jestem niezwykle ciekawa co zmieniło się w ciągu tych 2 tygodni.

Pomysły na potrawy? Ależ proszę :)

Zupa pomidorowa z ryżem

2 puszki pomidorów krojonych (Dawtona - moje preferowane)
1 mały koncentrat pomidorowy
3 marchewki
1 pietruszki
kawałeczek selera
kawałeczek pora
2 kostki warzywne
przyprawy: sól, pieprz, maggi
zielona pietruszka
ryż brązowy

Wersja dla mięsożernych - oczywiście na piersi z kurczaczka :P – P.Siostra nie je mięsa

marchewkę, pietruszkę, seler, por kroimy jak na rosół
wlewamy dwie puszki pomidorów krojonych, wrzucamy kostki, zalewamy wodą i gotujemy,
15 min po zagotowaniu dodajemy koncentrat, trochę mieszamy zupkę przy gotowaniu, a pod koniec gotowania dosypujemy zieloną pietruszkę. Ewentualnie wedle uznania posypujemy dopiero na talerzu.

Ryż polecam gotować osobno, nie przepadam na drugi dzień  za rozgotowaną kluchą w zupie.

Ryż wykładamy na talerzyk, nalewamy zupki i smacznego:)


Sałatka śniadaniowa z jajkiem na twardo

3 jajka na twardo
2 stołowe łyżki kukurydzy konserwowe
2 stołowe łyżki groszku zielonego
1/2 pomidora
1 ogórek konserwowy
3 łyżki jogurtu naturalnego z przyprawami (wedle uznania)

Wszystko co trzeba pokroić w kostkę - kroimy, co wystarczy dosypać, dosypujemy. Mieszamy z sosikiem na bazie jogurtu naturalnego. Do rączki 2 wafle pełnoziarniste ryżowe lub nawet 4 kukurydziane. Śniadanie zjadałam na dwie tury. :)


Sałatka tuńczyk z groszkiem i chrzanem

1 jajko na twardo
4 stołowe łyżki groszku zielonego
pół małej puszki tuńczyka w sosie własnym
3 małe łyżeczki chrzanu + 5-6 łyżek jogurtu naturalnego
Przyprawa- sól, pieprz

Jajeczko kroimy w kostkę, dosypujemy groszek, tuńczyka rozdrobnionego. Sosik na bazie jogurtu i chrzanu.
Do rączki 2 wafle pełnoziarniste ryżowe lub nawet 4 kukurydziane. Ciepła herbatka i solidne śniadanko z głowy. Ku uciesze podniebienia (lekko ostrawe od chrzanu).

A jak tam Wasze pomysły na jedzonko, nadal czekam na wiadomości co i jak jecie :)

Z mojej strony pozostaje życzyć smacznego!

zupa pomidorowa

bez mięsa

sałatka z tuńczyka

groszku

przepis

4 i 5 piąta buteleczka DrSlym lecą do … :) + wrażenia dzień 13

Pierwsze i ostatnie zgłoszenie od mężczyzny :) Sama jestem ciekawa jak DrSlym działa na panów, dlatego 4 buteleczka leci do autora tego zgłoszenia :)

„Cześć.

Od wielu miesięcy zmagam się z chronicznymi napadami obżarstwa, które przerodziły się w otyłość. Chętnie przetestowałbym ten specyfik na własnej skórze. To może być ciekawy test, bo jadam obiady o 22, co nie wpływa dobrze na mój organizm. Jestem ciekawy czy rzeczywiście popijanie tego płynu pomoże mi w moim kompulsywnym jedzeniu. „

A ostatnia 5 próbka trafia do autorki zgłoszenia poniżej. Bo czego więcej chcieć? Jest nastawienie pozytywne, jest plan diety – sukces murowany :) A odrobina 'wspomagacza' na początek przyda się każdemu :)

"Witaj! Właśnie rozpoczęłam swoją przygodę z odchudzaniem, mam przygotowany plan diety i masę pozytywnego nastawienia. Ale mam też jedną obawę, a mianowicie boję się, że stanę się ofiarą nagłych napadów głodu. Piszesz na blogu, że preparat faktycznie zmniejsza apetyt. Dlatego byłabym niezwykle wdzięczna gdybyś mogła udostępnić mi jego próbkę "

Wczoraj DrSlyma nie ruszyłam, ale przespałam cały dzień i zjadłam jedynie obiad o 18, czyli w zasadzie na kolację. Takie dni się zdarzają – zwłaszcza kobietom, więc nie ma co się nad tym rozczulać.

Dzisiaj śniadanie zjedzone i pierwsza szklaneczka poszła w ruch. Jak się czuję? Dobrze, pomijając fakt że DrSlym jest preparatem hamującym apetyt – i to skutecznym, co ułatwia odchudzanie – muszę przyznać, ze ogólnie poprawia samopoczucie. To taki lepszy Bodymax plus i to w płynie, a co za tym idzie jest łatwiej przyswajalny :)

Do smaku już się przyzwyczaiłam, a w sumie to nawet polubiłam :)

Czy coś schudłam czy nie? Ciężko mi teraz powiedzieć, bo oto nastały dni kiedy zapas całej wody na świecie zatrzymał się w moim organizmie i jak znam życie odejdzie za jakieś 4-5 dni – ach ta endometrioza :/ Ale na pewno sprawdzę to za kilka dni :)

Ku własnemu zaskoczeniu, jestem niezwykle pozytywnie nastawiona do tego 'soczku' :) Myślę, że gdybym miała dostęp do DrSlym w okresie kiedy osiągnęłam wagę maksymalną i zabierałam się za odchudzanie, o wiele łatwiej przeszłoby mi 'kurczenie żołądka'... bo nie ukrywajmy, witaminy i minerały zawarte w płynach przyswajają się błyskawicznie, a cała reszta (woda) przelatuje przez nas w kilka chwil.. Na pewno musiałabym wypijać go więcej niż teraz, ale to bez znaczenia bo spokojnie wystarczyłby mi na 2 tygodnie, a tyle czasu mniej więcej potrzeba na zmniejszenie żołądka i przyzwyczajenie do lżejszej diety :)

DrSlym opinie

efekty

działanie

skuteczny

Otyłość tematem tabu...

Otyłość tematem tabu...

Dlaczego stwierdzenie „ jesteś otyły/a” jest często traktowane jak zupełny brak kultury ?

Albo ja czegoś nie rozumie, albo świat zwariował!

„Nie mów jej, że jest gruba bo się obrazi”.. Co?! No może nie powiem  „ jesteś grubas”.. ale uważam, że ktoś powinien taką osobę uświadomić, dać do zrozumienia że już pora zabrać się za swoje zdrowie.

 TUTAJ napisałam posta, który może wydawać się sprzeczny z tym co dzisiaj powiem. Ale tak nie jest..Ten post nie dotyczył bezpośrednio tematu otyłości, mówiłam tam o kilku kg.. tutaj powiem o kilkunastu/kilkudziesięciu.

„Otyłość (łac. obesitas) – patologiczne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie, przekraczające jego fizjologiczne potrzeby i możliwości adaptacyjne, mogące prowadzić do niekorzystnych skutków dla zdrowia. Za otyłość uważa się stan, w którym tkanka tłuszczowa stanowi więcej niż 20% całkowitej masy ciała u mężczyzn oraz 25% u kobiet. Otyłości towarzyszy nadwaga, czyli nadmierna masa ciała powyżej masy optymalnej.

Nie tylko ilość, ale również rozmieszczenie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej ma znaczenie. Zgromadzenie tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej, nazywane otyłością brzuszną (otyłość androidalna), ma większe znaczenie patologiczne niż równomierne rozłożenie lub podskórne zgromadzenie tkanki tłuszczowej.
Stwierdzono, że otyłość zwiększa ryzyko zapadalności na niektóre choroby, w tym choroby układu krążenia, cukrzycę typu 2, obturacyjny bezdech senny, niektóre typy nowotworów, zapalenie kości i stawów i dlatego też skraca oczekiwaną długość życia. Wyjątkowo duża otyłość prowadzi do niepełnosprawności.” - wikipedia

Dwa ostatnie zdania nie brzmią zachęcająco, ba! Brzmią wręcz groźnie. Dlaczego zatem nie wolno mi uświadomić osoby otyłej co jej grozi jeżeli nie zrobi porządku ze swoim ciałem? Obrazi się jeżeli powiem „ Posłuchaj, Twój stan jest poważny zagraża Twojemu zdrowiu a nawet życiu, zrób coś dla siebie i bliskich, przebadaj się dokładnie i jeżeli będzie żadnych przeciwwskazań, postaraj się schudnąć”?

Mam doświadczenie i wiem jak otyłość wpływa na stan zdrowia, samopoczucie i relacje międzyludzkie. Wiem też, że jeżeli któreś z powyższych jest zachwiane, przekłada się to na sposób w jaki funkcjonujemy – OGÓLNIE, w każdej dziedzinie życia.

Gdyby przyszedł do mnie ktoś z poważnym zapaleniem płuc, wysłałabym go bez chwili zastanowienia do szpitala i nikt by się nie obraził. Zapewne powiedziałabym po prostu „ Słuchaj, masz zapalenie płuc idź się wyleczyć”. Dlaczego więc nie mogę powiedzieć „Słuchaj, jesteś otyła/otyły, to niebezpieczne.. postaraj się schudnąć”?... Dlaczego? Skoro i jeden i drugi stan są zagrożeniem dla zdrowia/życia.

Poruszanie tematu odchudzania przy osobach otyłych zostało sprowadzone do kategorii obrażania i czegokolwiek byśmy nie powiedzieli zostaniemy „wrednymi chamami”. Nawet wtedy, kiedy po prostu troszczymy się o kogoś bliskiego, kiedy ta otyłość dotyczy naszych rodzin i przyjaciół.. 

Czasami mam wrażenie, że chcą nas pozabijać żarciem.

„Snickers – Głodny nie jesteś sobą doładuj się”

„Mars – i jest dobrze”

„McDonald – sycące śniadanie ”...Paryskie, Nowojorskie.. jakieś tam jeszcze :)

Szczerze mówiąc, nie chce mi się dalej szukać tych 'hasełek' bo jest ich całkiem sporo.

A warzywa i owoce? Kampanie o nich są kierowane jedynie do rodziców i mówią o tym, że dziecko potrzebuje owoców i warzyw aby zdrowo rosnąć... OK! A dorosły to co? Może zagryzać McDonalda Snickersem?..Bez Sensu!

Otyłość to poważny problem! I nie powinien być TABU.. 

Są kampanie mówiące o tym, że mamy się rozmnażać jak mrówki bo nie będzie emerytur dla naszych rodziców/dziadków czy dla nas. Mówią nam żebyśmy studiowali robotykę bo ma przyszłość, zalewają informacjami o nowych wirusach, raku, o tym że nie wolno pić alkoholu i prowadzić pojazdów, a papierosy zabijają, że lekarstwa stosowane bez konsultacji z lekarzem zagrażają życiu i zdrowiu...itp itd. 

A gdzie informacja o tym, że otyłość jest niebezpieczna?

Nie ma, albo ja nie miałam okazji jej widzieć – tak czy tak oznacza to tylko jedno, problem nie jest wystarczająco nagłośniony.

Wiem po sobie, że ludzie otyli, latami starają się funkcjonować normalnie. Dopiero kiedy organizm zaczyna odmawiać posłuszeństwa, za pomocą internetu i książek uświadamiają sobie, że trzeba coś z tym problemem zrobić.. Ale wtedy zazwyczaj jest już trochę późno, sama cierpię na tzw. skrzypiące kolana, taka pozostałość po otyłości i sama będąc nastolatką uważałam uwagi rodziców za niesmaczne.. A oni po prostu się o mnie martwili. Teraz to rozumie, podobnie jak zdecydowana większość osób dorosłych. Niestety otyłość jest również problemem wśród nastolatków, nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że nawet jeżeli teraz jest szczupły żywiąc się w fast-foodach, przyjdzie dzień kiedy ciało powie 'dość' i zacznie tyć. U niektórych może to być tydzień u innych kilka lat, ale efektów niezdrowej diety doczeka się każdy. 

U palaczy pokazują czarne płuca, u alkoholików- marskość wątroby, dlaczego wśród reklam nie pojawi się obrazek organów wewnętrznych odrośniętych w tłuszcz ? Przecież jest to tak samo niebezpieczne dla zdrowia. 

Szukam w tym komercyjnym świecie jakiegoś okruszka logiki, odrobiny sensu.. patrzę i patrzę i niczego takiego nie widzę. Najpierw jest reklama snickersa, a zaraz po niej przedstawia się cudowną herbatkę z sensem, która ma nas magicznie odchudzić.. Po co? Równie dobrze mogliby po reklamie snickersa powiedzieć „ Zawsze możesz pobawić się w bulimiczkę i go wyrzygać”- to tak samo 'zdrowe' podejście.

A temat promowania modelek XXXL po prostu pominę..  równie dobrze mogliby promować samobójstwa.

Dodam tylko, że nie chcę nikogo urazić. Uważam po prostu że otyłość to poważna sprawa i powinna być poważnie traktowana. Kilka lat wstecz sporo się nacierpiałam, bóle stawów, pleców, brzucha, wątroby, zadyszki, wysypki, przeziębienia i cała masa innych dolegliwości.. wszystko to spowodowane otyłością. Może gdyby taka kampania uświadamiająca została przeprowadzona w czasie, kiedy przybierałam na wadze, nigdy nie dobiłabym do 120 kg.. 
Nie chcę żeby ten post był czymś kontrowersyjnym, jestem po prostu ciekawa czy tylko ja odnoszę wrażenie, że problem otyłości, który dotyczy tak wielkiej grupy ludzi jest tabu.

otyłość

tabu

Odchudzanie

Jak schudnąć

Jak schudłam

Odchudź Mnie Na Blogu! - przykładowe obiadki Pani Siostry :)

A dzisiaj przykładowe obiadki od Pani Siostry:)

Dodam tylko, że otrzymałam już jej wymiary po 7 dniach i już widać efekty, ale na tabelkę będzie trzeba poczekać jeszcze tydzień:)

Wszystkich chętnych do wzięcia udziału w projekcie Odchudź Mnie Na Blogu zapraszam do przesyłania swoich wymiarów, wagi, planów diety, przepisów, ćwiczeń i wszystkiego co z 

Waszym odchudzaniem związane na omisfito@gmail.com :)

Zrobimy sobie mini cook book, myślę że tak będzie nam łatwiej znaleźć pomysł na obiadek :)

Szybka zupka krem z warzyw pod ręką:

3 marchewki
2 pietruszki
1/2 pora
2 ziemniaki – Lepsze ziemniaki do zagęszczenia niż serek topiony :)

koperek (cały)
trochę zielonej pietruszki
2 kostki warzywne

Wszystko kroimy jak na jarzynową, por w plasterki cienkie.

Zalewamy wodą, ale nie pełny gar. Wody tyle żeby przykryła warzywa i jeszcze odrobinkę.

Gotujemy.

Kiedy warzywa zmiękną bierzemy blender i miksujemy. Potem jeszcze na 5 min na gaz.

I zupka krem jarzynowa, a w zasadzie porowo - koperkowa gotowa. Nie trzeba dodawać żadnych serków topionych  itp. Ziemniaczki zagęszczą zupkę. Na talerzyku polewamy wedle uznania jogurtem naturalnym i posypujemy na jogurt odrobinę posiekanej natki pietruszki.

Dorsz ze szpinakiem, ryżem brązowym i mixem sałat

Filet z dorsza
ryż brązowy
szpinak
2 ząbki czosnku
sok z cytryny (odrobinę)
jogurt naturalny
feta
mix sałat (kupiłam w Biedronce)

Filet z dorsza przyprawiamy wedle uznania (dla rodzinki robiłam z panierką, dla siebie bez) i na patelnię - ryba szybciutko się smaży – oczywiście na oliwie
Wcześniej nastawiamy ryż brązowy, może być w torebce, można sypany.
Szpinak do garnuszka - jeśli rozmrożony, albo świeży to na małym ogniu i dodajemy, dwa ząbki czosnku (kroimy drobniutko, czy wyciskamy - wedle możliwości), odrobinę soku z cytryny(jak do herbaty), pieprz (jak do zupki), jak się wszystko połączy ładnie to dodajemy jeszcze 2 widelce Fety (tylko dla smaku) i jogurt naturalny (ilość - jak kto lubi - ja daję 3 łyżki stołowe). Gotujemy na maleńkim ogniu.
Mix sałat mieszamy z jogurtem naturalnym, do którego wcześniej dodajemy np. Knorr przyprawa do sosu greckiego (nie cały, bo będzie zbyt intensywny smak, trochę).

I mamy pyszny obiadek. Na talerzyku 2 łyżki stołowe brązowego ryżu, filet z dorsza, łycha szpinaku i surówki do woli.
PYCHOTA, a  sycące mocno i na długo :D:D

SMACZNEGO :):) 

Odchudzanie na blogu

odchudź mnie

jak schudnąć

dieta odchudzająca

przepis zupa krem

na zupę krem

dorsz

dorsza

3 buteleczka DrSlym leci do... :) + wrażenia dzień 8..

  Oto zgłoszenie następnej Pani, która otrzymuję próbkę DrSlym :)

To zgłoszenie, które w zasadzie jest apelem do nas wszystkich i rzeczywiście daje do myślenia. Badanie tarczycy często chodzi mi po głowie, a jednak nigdy nie mogę go zrobić „Bo coś tam”.. i podejrzewam, że nie dotyczy to tylko mnie.

"...Moja hostoria zaczyna sie jakies 4 lata temu kiedy to juz mialam dosyc swojego cielska i udalo mi sie zrzucic ponad 30 kg(103) uwazalam ,ze ja nigdy ,ze wszyscy inni ale ja nie dam rady 5 kg to bylo maksymalnie ile bym dala i wracalo ...a jednak...natomiast czar prysl banka mydlana pekłą...od paru dni wiem ,ze mam niedoczynnosc tarczycy za czym to idzie tyje:/ czyli ok 15 kg w przeciagu 5 miesiacy. mam bardzo slaby metabolizm bedac na warzywach kolejny dzien jest 0,5 kg wiecej. ale nie poddaje sie musi byc dobrze ;) Dlatego przestrzegam rowniez wszystkich do robienia badan TSH moze dziek iTwojemu blogowi bedzie wieksza swiadomosc u kobiet koszt badania to 18 zl ,tarczyca jest odpowiedzialna za nasz caly orgaznim nie bede sie rozpisywala ,kto bedzie chcial poczyta sobie o ich objawach.Stad tez moja prośba i pomysl na to cudo może taka kuracja pomoglaby mi zaczac walke z moim metabolizmem..."


A moje wrażenia? No cóż, jem zdecydowanie mniej.
 Przestawiłam się na zastępowanie nim 2 posiłków, które powinnam spożyć między 10 a 15.. wtedy sprawdza się u mnie najlepiej. Wydaje mi się, że będzie on  działał na każdego inaczej, po prostu trzeba spróbować i znaleźć sobie odpowiednie pory na jego picie.
 Po ośmiu dniach już wiem dokładnie co, jak i kiedy muszę przygotować sobie szklaneczkę, żeby nie zajrzeć do lodówki.. Chciałam tylko podkreślić, że nie należy zastępować nim wszystkich posiłków ( wiem, że są tak utalentowani ludzie - sama kiedyś bym to zrobiła), ale w planie 5 posiłków dziennie, u osoby takiej jak ja... która nie jest w stanie tyle zjeść.. DrSlym sprawdza się rewelacyjnie, posiłki jem 3 mniejsze, wypijam 2 szklanki i to w zupełności mi wystarcza :)

Z mojej butelki suplementu ubywa regularnie.. i nie skłamię jeżeli powiem, że robi mi się z tego powodu przykro :)

Zapraszam Panie które otrzymały próbeczki do komentowania, oraz opisywania swoich odczuć na maila :) Zrobimy małe zestawienie, które miejmy nadzieję pokaże jak działa DrSlym na więcej niż jedną osobę..

DrSlym test

próbki darmowe

suplement odchudzający

wspomagający odchudzanie

Projekt - Odchudź Mnie Na Blogu! - WYZWANIE!

Projekt - Odchudź Mnie Na Blogu! - WYZWANIE!

Zarówno pod poprzednim wpisem jak i na maila, otrzymałam informację że chętnych do wzięcia udziału w projekcie jest więcej.. a to wspaniała wiadomość :)

http://jakschudlam50kg.blogspot.com/2014/01/projekt-odchudz-mnie-na-blogu.html - info tutaj

Wszystkich zainteresowanych proszę o wiadomość (omisfito@gmail.com) ile ważycie, jakie macie obwody, mogą być zdjęcia – siebie, zakupów, dań.. wszystkiego co z projektem związane :) Jeżeli nie macie wagi, to nic … podeślijcie mi wymiary. A ja raz na 2 tygodnie będę robiła tabelkę postępów :) dzien 1-7-14. Czyli wymiary/waga 1 dnia, 7 dnia i 14 dnia.

Plan jest taki.. w kwietniu zrobić galerię naszych przemian :)

Właśnie zakupiłam sobie notesik żeby się w tym nie pogubić :)

Powodzenia! A lada chwila pojawią się przykładowe dania i przekąski!

DrSlym - rozdanie - 2 buteleczka :)

Kolejna wycieczka na pocztę :) Do autorki leci buteleczka DrSlym :)


"Wydaje mi się, że wystarczyłoby gdybym powiedziała że jestem pełnoetatową mamą. Ale postaram się napisać coś więcej. Urlop macierzyński trwa, a z nim przybywa mi kilogramów! Dzidziusiek musi jeść częściej niż dorosły, a wiesz jak to jest kiedy się cały dzień stoi przy garach, jedzenie pachnie i uśmiecha się, niby nie jestem głodna ale łyżeczka tutaj łyżeczka tam, odrobina na spróbowanie,a tyłek rośnie :( Jestem gotowa kupić każdy specyfik, który zmniejszy mój apetyt, nie ważne czy o cały talerz czy o kilka łyżeczek. Niestety jest tego tak wiele, że wolałabym najpierw spróbować zanim zainwestuję setki złotych w coś co nie działa."