piątek, 20 września 2013

30 dni Wyzwanie orbitrekowe – podsumowanie miesiąca :)

Wyzwanie 30 dni z orbitrekiem

efekty 30 dni na orbitreku

30 min dziennie na orbitreku


Na początek, bez bicia przyznam się, że nie ćwiczyłam 30 dni.. To jest po prostu niewykonalne. Po pierwsze, jestem przekonana że nikt nie jest w stanie zaplanować sobie całego miesiąca co do minuty, po drugie każdy miewa gorsze dni, gdzieś po drodze pojawiają się spadki formy, dziwne bóle albo .. kobiece dolegliwości. Po trzecie, nie można ćwiczyć dzień w dzień.. a przynajmniej ja nie mogę, po 25 dniach czułam bardzo nieprzyjemne mrowienie w udach, zwłaszcza kiedy siedziałam z nogą na nogę i kiedy próbowałam cokolwiek przejechać na orbitreku. Oprócz tego, pojawiał się ból 'piszczeli' przy spacerowaniu. Mówi się, że trzeba dać mięśniom odpocząć.. no cóż, cykl 26 dni bez przerwy to trochę za dużo.

Dlatego następne wyzwanie (przypominam wszystkim chętnym 22.09 – 22.10.2013) będzie trwało owszem 30 dni ( dokładniej 31), ale z rozpisem na przerwy i takie dni, kiedy można będzie pojechać więcej niż 30 min, np. 40 czy 50 :)


22.09.2013
30 min


23.09.2013
30 min


24.09.2013
40 min


25.09.2013
40 min


26.09.2013
Przerwa


27.09.2013
40 min


28.09.2013
30 min


29.09.2013
50 min


30.09.2013
30 min


1.10.2013
Przerwa


2.10.2013
30 min


3.10.2013
40 min


4.10.2013
30 min


5.10.2013
50 min


6.10.2013
Przerwa


7.10.2013
40 min


8.10.2013
30 min


9.10.2013
40 min


10..10.2013
30 min


11.10.2013
40 min


12.10.2013
50 min


13.10.2013
Przerwa


14.10.2013
30 min


15.10.2013
30 min


16.10.2013
Babskie sprawy


17.10.2013
Babskie sprawy


18.10.2013
Babskie sprawy


19.10.2013
40 min


20.10.2013
40min


21.10.2013
40min


22.10.2013
40 min




 
A podsumowanie?
Właściwie już je opisałam :)
o tutaj o - http://jakschudlam50kg.blogspot.com/2013/09/30-dniowe-wyzwanie-orbitrekowe.html Ciężko mi powiedzieć co chciałaby przekazać mi waga, bo ostatnio pokazuje tylko napis LOW – podejrzewam, że już pora wymienić baterię.

Nie zapisywałam dokładnie dat, ale sumowałam minuty i wyszło ich – 760 ( 760 min/25 dni = 30,4 min dziennie). Miło byłoby dobić do 900 min w II etapie tego wyzwania, ale zobaczymy na co czas pozwoli, po 760 minutach widzę różnicę, więc na pewno chcę ten wynik utrzymać i oczywiście w miarę możliwości podkręcić :)

Polecam każdej osobie zainteresowanej wspólnym podjęciem tego wyzwania, stworzenie własnej prostej tabelki – 3 kolumny, 31 wierszy. W pierwszej tak samo jak ja, wpisać sobie datę, w 2 ilość planowanych minut, dni przerwy i rezerwę na kobiece dolegliwości, a w trzeciej codziennie zaznaczać czy założony cel na dany dzień został osiągnięty.

Drogie Panie, dwa dni leniuchowania i wskakujemy na orbitrek! :)


Jak ćwiczyć na orbitreku

Ile minut dziennie na orbitreku

efekty ćwiczeń na orbitreku 

wyzwanie 30 dni orbitrek

miesiąc ćwiczeń na orbitreku 

8 komentarzy:

  1. kiedyś dużo ćwiczyłam na orbiterku i efekty były fajne ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To właśnie między innymi, dzięki orbitrekowi schudłam swoje 50 kg :) Wiem od lat,że ćwiczenia na nim potrafią zdziałać cuda.. ale najzwyczajniej w świecie.. nie chciało mi się :)

      Usuń
  2. nie mam orbitreka, ale podziwiam wytrwałośc :) dałaś sobie nieźle w kość

    OdpowiedzUsuń
  3. mam orbitreka i bardzo sobie chwale, zawsze do ćwiczeń na nim biorę figurę extraslim,żeby więcej spalać i naprawdę fajne to daje efekty,jestem smuklejsza. chciałabym sobie jeszcze kupić bieżnie, choć nie wiem gdzie ją zmieszczę ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ojj znam ten ból :) Ja też chciałabym dodatkowy sprzęt.. ale w kawalerce z samym orbitrekiem jest ciasno, a mi marzy się atlas :) No cóż, może kiedyś :)

      Usuń
  4. NAJLEPSZA inwestycja ostatniego czasu ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Fajny program, troche wysiłku ale efekty zaskakujace :D

    OdpowiedzUsuń
  6. Tak weszłam na tego bloga i patrzę - czy to możliwe schudnąć 50kg? Ale w kązdym razie, bardzo, bardzo gratuluję sukcesu. Ja zaś ważę 70kg i moja waga też pozostawia wiele do życzenia, ostatnio zaczęłam ćwiczyć na siłowni na orbitreku i faktycznie widać efekty, nie mówiąc o tym że poprawia się kondycja. http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/orbitrek-jak-na-nim-%C4%87wiczy%C4%87 - tutaj jeszcze wiele wskazówek jak ćwiczyć na tym urządzeniu i jak dobrać je pod siebie. Życzę dalszych sukcesów!

    OdpowiedzUsuń

Nie linkuj proszę do swojego bloga :) Każdy zainteresowany i tak go znajdzie :)