Oczyszczanie jelit – szklanka wody na czczo, błonnik pokarmowy, warzywa, owoce i głodówki.

Skuteczny sposób na oczyszczenie jelit

 

Dlaczego ten temat jest tak istotny? 

Ponieważ oczyszczony organizm = dobry start diety.

Należy skupić się tutaj na jelitach, ponieważ to właśnie dzięki nim organizm naturalnie pozbywa się toksyn.

Jest 1 000 500 sposobów na oczyszczanie organizmu, a dokładniej oczyszczenie jelit ze złogów.

Najbardziej skuteczne to :

1. zażywanie regularnie błonnika czyli:
   • - zarodki pszenne ponieważ oprócz sporej ilości błonnika 16/100 g zawierają niacynę, witaminy E,     B6, kwas foliowy, potas, fosfor, żelazo, magnez, cynk, miedź
   • - łupina babki jajowatej - w tym przypadku należy zjeść łyżeczkę najlepiej na 1h przed posiłkiem,  inaczej składniki posiłku nie zostaną do końca przyswojone. Trzeba też pamiętać o popijaniu dużą ilością wody.
   • - otręby
   • - koper włoski – nie jest tak skuteczny jak w/w. Ale na pewno sprawdzi się jako dodatek do nich.
   • - siemie lniane/len mielony – jeżeli ktoś nie jest w stanie wypić kluski powstałej w wyniku gotowania siemienia lnianego, na pewno będzie w stanie zjeść łyżkę lub dwie mielonego lnu jest on dostępny w każdej aptece lub zielarni, trzeba jednak pamiętać żeby kupić czysty len, bez dodatku suszonych owoców i cukru.
   
   
   
2. Oczyszczanie wodą:
   • - szklanka wody na czczo – najlepiej z sokiem z cytryny, ale jeżeli danego dnia nie mamy jej pod ręką, można wypić po prostu wodę. Mowa tutaj o dużych szklankach 0,5l koniecznie zaraz po przebudzeniu – nie będę się rozpisywała o efektach, sami je zauważycie :)
   • - picie w ciągu dnia dużych ilości wody (2-3l) – dobrze nawodniony organizm to dobrze funkcjonujący organizm, czyli sprawny metabolizm. Przy odchudzaniu jest niezwykle istotna, ponieważ nie można wtedy dopuścić do utraty wody – waga w takim przypadku nie wskaże nam wiarygodnych wyników.
   • - głodówka – czyli życie przez pewien czas ( im krótszy tym lepszy) o samej wodzie, ja osobiście nie polecam więcej niż 1 dnia, ale znam przypadki ludzi którzy stosują to raz, dwa razy do roku przez ok 7 dni.

3.   Domowe soki owocowo-warzywne

•     - sok z marchwi i jabłka (nie obranych) zagwarantuje nam sporą poprawę trawienia
•     -sok z buraków – oprócz tego, że w pozytywny sposób wpływa na pracę jelit, jest naprawdę godny uwagi, wzmacnia odporność, reguluje ciśnienie i pomaga w leczeniu nowotworów.

4.    Oczyszczanie warzywami, owocami i orzechami – w tych jest najwięcej błonnika        

        rozpuszczalnego, witamin i minerałów ułatwiających oczyszczanie:

• - buraki
• - fasola szparagowa
• - bób
• - chrzan
• - seler
• - pietruszka
• - kukurydza
• - pomidor
• - koper
• - porzeczki
• - jeżyny
• - maliny
• - jabłka
• - gruszki
• - śliwki
• - żurawina
• - orzechy kokosowe
• - migdały

I najbardziej inwazyjna – lewatywa, której zwolennikiem nie jestem. Jest to nienaturalny sposób gwałtownego oczyszczania jelita grubego, nieprzyjemny i podkreślam raz jeszcze GWAŁTOWNY.

Oczywiście, nie ma potrzeby włączać wszystkich wyżej opisanych sposobów do codziennej rutyny, wystarczą 2 -4 i gwarantuję, że efekt będzie szybko odczuwalny :)

Dla przykładu, codziennie rano pijemy szklankę wody, po jakimś czasie jest to dla nas tak oczywiste, że bez tego nie potrafimy rozpocząć dnia.

Następnie dodajemy do tego błonnik nierozpuszczalny, czyli łupinę babki jajowatej, otręby lub zarodki pszenne – jeżeli ktoś, tak jak ja, cierpi na zespół jelita drażliwego lub ma endometriozę w jelitach, polecam rozdrobnić te łupinki w młynku do kawy :)

W kwestii warzyw wychodzę z założenia, że każdy stara się włączać je do swojej diety, więc dodam tylko że najlepiej skupić się na tych w/w.

Soki domowe to wspaniałe źródło witamin i minerałów dla całej rodziny, wprawdzie ich przygotowanie jest trochę czasochłonne, ale nie ma potrzeby przygotowywania sobie codziennie 5 litrów soku. Zrobienie 1 szklanki dziennie to żadne wyzwanie, jeżeli natomiast chcemy dogodzić i naszej rodzinie, można sobie postanowić, że soczki robimy 2-3 razy w tygodniu aby nie traktować tego jak karę, a nagrodę :)

oczyszczanie organizmu

od czego zacząć dietę odchudzającą

jak schudnąć

błonnik

nieinwazyjne oczyszczanie organizmu

Odchudzanie

Jak schudnąć

Jak schudłam